Как да спра да пия завинаги? Инструкции стъпка по стъпка тук!

В тази статия ще говоря за онези крачки, които някога ми помогна да спра да пия завинаги. Ако изпълните всички тези стъпки, а след това по пътя до трезвост ще бъде за вас, въпрос на време.

И така, да започнем.

Стъпка № 1. За да спрат да пият, в началото е необходимо да се осъзнае своята зависимост.

Първият проблем е, че най-вероятно вие не смятате, че имате зависимост. Това е първата бариера по пътя на трезвеността!

Ако не сте наясно, че имате, меко казано, "специални отношения" с алкохол, а след това и шансовете си да спрат да пият приближава към нула.

Така че, първото нещо, което можете да направите сега, за да спрат да пият, е да осъзнаем своята зависимост. И в това няма нищо лошо. Просто колкото по-рано наясно с него, толкова по-рано ще можете да спрете да пиете.

А за това трябва да се разкрият "отричане", който използвате? Като оправдываете това, че пиете?

Всеки човек се оправдава зависимост по различен начин. По-долу давам най-често срещаните отричане и извинения зависимост (включително тези, които е използвал лично аз). От тях може да разкрие собствените си отричане и да се отървете от тях.

ТОП ИЗВИНЕНИЯ ЗАВИСИМОСТ

  1. Аз пия, защото така че аз си почивам.
Аз пия, защото така че аз си почивам

Може да изглежда, че пиете алкохол, защото ви помага да се отпуснете и да се отпуснете. Това е най-често срещано оправдание за своята зависимост. Но този факт е илюзия, какъвто и да е честен, той ще ви нито изглеждаше.

  1. Аз пия, защото имам проблеми.

Можете да оправдае своето пристрастяване към алкохола това, което имате в живота има някои проблеми, поради които пиете. Но факт е, че проблем има за всички, само някой пие, а някой решава ги на хладно главата.

Самите проблеми не са причина за зависимост, а по-скоро обратното: алкохолна зависимост, предизвиква все по-големи проблеми в живота.

Ето основните аргументи, които можете да слагате, поради което вие не можете да спрете да пиете алкохол:

Аз пия, тъй като имам проблеми:

  • в личния си живот;
  • по време на работа;
  • с пари;
  • със себе си (психологически

Колкото повече използвате данните извинения "аз пия заради проблеми", толкова ви е по-трудно да спре да пие. Защото всеки проблем (както на тях в живота ни липсва) ще бъде за вас повод за пиене.

  1. Аз пия, защото имам труден живот.
Аз пия, защото имам труден живот

"Сложността на живот" — това е едно от "добрите" извинения зависимост. Можете да считате, че животът ви е изключително сложна, и затова не можете да спрете да пиете.

Животът с всяка година не става по-лесно и изисква от нас постоянно развитие и все по-голяма и по-голяма интелект.

И ТАКА:

Разберете, как се оправдывайте зависимостта си. Това ще бъде първата и основна стъпка към това, да спрете да пиете.

Отидохме по-нататък.

СТЪПКА № 2. Спрете да пиете достатъчно. Въздържание — това е процес.

Втората стъпка, която трябва да направите вие, за да спрете да пиете, — да се разбере, че трезвост – това е процес.

Юридически не започва от момента, когато вземете решение да спрат да пият.

Тук ще видите, ще се проведе на 5-7 дни, след като сте решили да спрат да пият, и можете напълно да забравите за решението си, и отново ще започне да пие.

Въздържание – това е умение да се избегне срив. Въздържание — това е дългосрочен процес, над който трябва да се работи ежедневно. Запомнете това. Не ще и за 1 ден да стане така, като че ли никога преди това не пиели алкохол.

Алкохолът нанася ни не само физически, но и психически, социални последици. И с тях трябва последователно да се разбере.

Когато настъпи момента на повредата, вие вече сте в деструктивном състояние. В това състояние вие сте неспособни да вземат съзнателно решение "не пие".

Процесът на повредата започва много преди самото пиене.

Следователно: Трябва да се научат да разпознават признаците, когато започва процесът на прекъсване и ясно да знае, как да се предотврати срив преди той да дойде и ще бъде вече твърде късно (ръка само потянется за алкохол).

СТЪПКА № 3. Научете повече подробности за това, как да спрат да пият.

Стигаме до следващата стъпка. За да спрете да пиете, трябва да получат знания.

Ако все още не можете да спре да пие, следователно вие не знаете и изпускате значително важна информация.

Защо алкохола все още успяват да карам вас за носа?

Хората тип "аз всичко знам, разбирам" не могат да спрат да пият. А вие — отворен за нова информация.

Научете повече подробности за това, как да спрат да пият

Осъзнаването, че сте нещо, което не знаете, ще ви даде шанс за получаване на липсваща информация и да избяга от алкохол капана.

Ще получат знания за своята зависимост, преди да хвърлят пие.

Продължавайки да мислят и да действат така, като сте мислели преди това, ще дойдете до същия резултат – продължи да се пие.

СТЪПКА № 4. Вземете решение да спра да пия завинаги.

Хвърлят се пие трябва окончателно и безвъзвратно.

Алкохолна зависимост — това е загуба на контрол над употребата на алкохол.

Така че трябва да се откажат от опитите да се контролира употребата на алкохол. Разберете, че пиете умерено не се случва!

Единственият изход за теб — да спрат да пият окончателно. Веднъж и завинаги!

Как да намерим мотивация да спре да пие

  • Какво е важно точно за вас?
  • Заради което вие сами се пие?

Причините могат да бъдат много. Намерете най-главната причина да спрат да пият. Мотивацията трябва да бъде наистина голяма: именно тя ще ви подкрепя в трезвост.

Откажете се от илюзията, че нещо губите, ако спрете да пие.

Трябва да запомните, че вие нищо не губите, а само придобие в резултат на това, че спрете да пие: здраве, увереност, психическа устойчивост, чувство на радост, пари, отношения.

Илюзията, че сте нещо за губене, поддържа самия алкохол . Този илюзорен страх не ви дава да направи и крачка, за да спрат да пият и да се откажат от зависимостта.

Трезвост ще ви даде много повече, отколкото имате сега, повярвайте ми!

СТЪПКА № 5. Да осъзнаят симптоми отвыкания — това е основната стъпка, за да спрат да пият.

За да спрете да пиете, трябва да знаете за съществуването на последиците от алкохола, които се наричат симптоми отвыкания. Може би това е главният ход, който можете да направите.

Какво е симптоми отвыкания?

В резултат на това, че сте пили алкохол, вашата психика е била повредена.

Алкохолът нанася не само физически щети на организма, но и оказва негативно въздействие върху централната нервна система.

Симптоми отвыкания означават, че вие, ако започнете да се въздържат от употреба на алкохол, след известно време ще започнат да изпитват неадекватни чувства:

  • беспричинную тревожност;
  • постоянно безпокойство;
  • съжалявам за себе си, възприемане на себе си жертва;
  • усещането, че живота си отива, че нещо не е наред.
  • напрежение.
Какво е симптоми отвыкания

И причината за тези чувства само едно – минало употреба на алкохол. Тези чувства и да има симптоми отвыкания.

Симптоми отвыкания — това е основната причина, поради която ни е толкова трудно да се пие.

За да спрете да пиете, е важно да осъзнаем наличието на симптоми отвыкания.

Трябва да се научим да се разграничат симптомите отвыкания от реални чувства и да ги чака при запазване на трезвост.

В едно изречение по-горе съм се опитал да отблъсне централен принцип на въздържание.

С течение на времето симптомите отвыкания стават по-слаби и по-слаби. И след това изобщо не минават. Обаче целия период на отвыкания длителен: от момента, когато човек е решил да спре да пие, ще се проведе от 6 до 18 месеца.

В това време човек периодично се изпитват симптоми отвыкания, неразумно негативни чувства, които настояват човек да се пие отново.

СТЪПКА № 6. На практика нещата трезвост.

От момента, когато решите да спрете да пиете, трябва да започнем да променяме начина на живот като цяло.

Ако продължите да живеете както досега, най-вероятно отново ще започнете да се консумира алкохол.

Трябва да оформи нови полезни навици. А също и да се отървете от старите си вредни навици.

Нови навици на въздържание

До нови навици, които ще подкрепят вас в трезвост са:

  1. спорт,
  2. хоби
  3. правилното хранене,
  4. почивка и сън.

Важното е, че нещата в трезвост сводили до минимум стрес и негативна нагласа, формиране на нови здравословни навици.

СТЪПКА № 7. Променете мисленето.

В резултат на това, че сте пили алкохол, силно повредени вашите убеждения за живота и признаци. Повечето от вашите вярвания придоби негативен нюанс. И е важно през втория етап да започнат да променят своите жизнени инсталация.

Трябва да се формират нов рационални убеждения за живота, както и промяна на умения за общуване с други хора.

Следващата стъпка трябва да признае в живота си негативните реакции и да ги промени в положителни.

Не торопите събития. Живейте един ден.

Търпението – това е нещо, от което се нуждаете на първо място,ако сте решили да се завърже с алкохол.

Търси в борбата. Предизвикайте алкохолна зависимост и я победи. А също и представлява пълноценна трезвен начин на живот.

Защо трезвост по-добре зависимостта?

Защо въздържание е по-добре според

Въздържание –това е светлината, която ще ви даде увереност в себе си и собствените сили, чувство на радост, щастие и душевно удовлетворение.

Аз знам, че най-вероятно вие не вярвате, че юридически може да ви даде тези качества. Защото сега трезвост за вас дискомфортна, а опиянение — комфортно. Така е било някога и аз.

Когато се упражнявах да се пие, аз просто не можех да повярвам, че може да бъде радостен, без алкохол. Не можех по никакъв начин да разберем как хората в трезвост като цяло могат да изпитва някакви радостни чувства.

Каква беше моята изненада, когато разбрах, че в трезвост може да се живее щастливо, без да изпитва никакви болки и мъка! Просто има забавяне във времето.

Разбира се, животът не винаги дава ярки цветове, в живота има и проблеми. Но когато живеете във въздържание, за решаване на проблеми не е лесно.

Вашата устойчивост на стрес и увереност в себе си, се увеличава. Вие разбирате, че проблеми — това е част от живота и това е нормално.

Сега, вие не обръщате от проблеми, а постоянно ги решавате.

Това са стъпки, които можете да направите, за да спре да пие алкохол и да започне да живее трезво.

Късмет На Всички!

21.08.2018